5g kreatyny

Siemka. Tak patrzę skład i jak na moje to w tych 5,8g jest 4,5g miksu kreatyn. Kolejna sprawa to nie wiem dlaczego ludzie tyle przepłacają za kreatyny zamiast brać zwykłe mono, nie dość że na to samo wyjdzie to w portfelu więcej kasy zostaje. Te wszystkie miksy i różne frakcje to działają tak samo jak zwykłe mono i jest to wałkowane wszędzie [...]

Moge powiedziec tak z czym bys tego nie laczyl nie ma sensu tego kupowac Wez zamiast hmb kup sobie bialko lub gainera - w zaleznosci czego ci brakuje w diecie. Do kreatyny mozesz tez zakupic b-komplex, carbo lub glukoze Bralem hmb i widze co pisza ludzie na forum wiec widze ze nie jestem jedynym na kogo to cos nie dzialalo wpieprzalem przez 8 [...]

od poniedzialku jade z koxem mam do dyspozycji: 300g kreatyny mono ok 600tab pro-lecytyny tauryna megacapsy 1500 dextrojuice mass xxl - co do gainerka wiem jak brac kreatyne 5g w dzien nietreningowy i 10g w treningowy rozrabiana z dextrojuice tak jak pisza na opakowaniu - 40g (37.2g dextrozy i 2g tauryny) czy moze dac wiecej ??? i kiedy i ile [...]

No włsnie z kad? połaczenie ok do tego dołozyłbym 1 pojedyncza forme krety mono/jabłczan i brał w DNT 5g i w DT dodatkowa porcja rano/po treeningu aby w sumie z przed treningowca i tej dawki kreatyny wyszło 10g.

No brałem energizera. Z poprzednimi nie miałem styczności. Mono to mono jeżeli o tą postać kreatyny chodzi to w moim przypadku nie patrze na firmę. Choc często gościł u mnie universal. Co do do działania jabłaczanu a monohydratu to zależy jaki chcesz sobie cel postawić. Jak robisz mase to mono bo powoduje retencję wody a jabłczan nie powoduje. To [...]

po pierwsze. nie "wchloni" tylko wchlonie. po drugie. w 1mega capsie tcm jest 1,1g kreatyny. wiec 4-5 kapsulek 2 razy dziennie bedzie dobrym rozwiazaniem. masz racje, wchlonac to sie wchlonie nawet jakbys bral 0,5g (do maks. ok. 10g na dobe) ale moim zdaniem, zeby maksymalnie wykorzystac cykl bralbym wlasnie tak jak napisalem. ale skoro [...]

jedna w nietr. to takie minimum- jesli nie masz innej mozliwości to i ta opcja bedzie dobra- w sumie wiele zależy od tego ile bedziesz potrzebował kreatyny na codzień- jednym bowiem wystarcza 5g. a innym 10g. może byc za malo...wyjdzie w 'praniu"

[...] sobie cell pump 450g i mam problem bo niewiem co dotego dołożyć czy krea mono-jak tak to jak to połączyć,gainier,czy coś inne. Mój cel to masa a nie mam przekonania do kreatyny że pujdzie na mase ale cóż...(pewnie przez to że na razie jadłem mono) acha a do cell pumpa nie trzeba dodawać dekstrozy czy trzeba. a Wam poszło coś na mase po tym [...]

po jakiego wala tyle kreatyny? 5g dziennie w zupelnosci wystarcza. czyli 250g na cykl

[...] to raczej proponowałbym białko które ma w składzie więcej niż jeden jego rodzaj, co do kawy to możesz ją pić powiedzmy raz dziennie ale dla pewności w pewnym odstępie czasu od porcji kreatyny, aeroby również dobrze by było wprowadzić jak wyżej kolega polecił, a jeżeli masz możliwość to można jeszcze dokupić jakiś suplement/np. acety-l-karnitynę/.

[...] dodatni bilans kaloryczny przy diecie moga pomoc bilak gainery i carbo w zaleznosci od indywidualnych braków w diecie styczen-luty tu potrzebny czas na wysycenie org z kreatyny mozna jechac na samej diecie lub poprostu jechac na no boosterach które zwiekszaja wytrzymałosc sile tez ogolnie poprawiaja nastawienie do treningów wieksza [...]

Opcja szukaj działa na prawdę.. co do xpanda w DNT jak chcesz, nie musisz, zostanie Ci na dłużej. Po treningu nie bierz juz kreatyny więc Rano cm3 przed xpand (Porcja ) w DNT Cm3 5g. Białko no tu niestety, wedle Twojej diety którą zapewnie posiadasz, tam gdzie jego brak, tam go daj

[...] być tylko po treningu w celu regeneracyjnym. aakg nie przeszkadza moze byc aby pomocne, szkodzić nie zaszkodzi. staki przed treningiem nie, jak już to tylko czyste formy kreatyny zauważyłem ze po stakach gorzej sie gra, przez sub. pobudzające jest zbyt duże rozkojarzenie, euforia ( to akurat + ), jest nieco spóźniony refleks co b.przeszkadza [...]

ile tab amino, ile witamin ? czyli kreatyny rano a wieczorem co... nie lepiej było by dorzucic jeszcze 5g mono około 19:00 ? Aminokwasy rozłożyc na cały dzien 3x3... Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2013-11-21 10:37:30

masz mieć łacznie 10g kreatyny w dt i 5g w dnt policz sobie

Dokładnie nie popadajmy w skrajności :) różnica 0,5g w dawkowaniu takich rzeczy jak kreatyny nie ma żadnego znaczenia

Dzienna dawka kreatyny nie powinna przekraczac 10g i niewazne czy to bedzie 10g mono czy 5g mono , 3 g jablczanu i 2 g estru , kreatyna to kreatyna i dzienne dawka to max 10 g ! :)

Daj bilans w diecie na plus jak chcesz efektywnych treningow. Po miesiacu kreatyny bez sensu cykl przerywac wiec bierz po 5g a nastepnym razem planuj cykl tak zeby przerw w trakcie nie robic

swego czasu robiłem cykle ze 150g kreatyny (30dni *5g) i byłem zadowolony z efektów tak samo jak biorąc 10g na dzień Według mnie te 300g spokojnie Ci wystarczy, brałbym 6tyg, rano na czczo - 4g i po treningu/w porze treningu w nt - 4g

rano np porcja TCM (na jakies 5g z tego co pamietam tam chyba~5caps wychodzi) i po treningu ze 3 caps KA w nietreningowe ka popoludniu coffe mozesz kupic i brac pzred silownia w celu pobudzenia , a tauryne np do kazdej porcji kreatyny mozna dodac , ta z olimpu taniutko wychodzi